جزرة واحدة

ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية منفيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى
 تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام(نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب